Category Kesehatan

Nasihat Yang Bermanfaat Untuk bernafas dengan mudah untuk penderita asma

Jutaan orang dari segala usia dan jenis kelamin yang menderita asma mengerti bahwa bahkan tugas yang membutuhkan usaha minimal dapat membuat mereka kehabisan napas. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati asma Anda dan menjalani kehidupan yang lebih sehat dari hari ke hari. Pilihan tip untuk mengelola asma ini pasti akan membuat Anda lebih tahu dan mengetahui kondisi pernapasan ini.

Kiat hebat yang dapat membantu meringankan asma adalah memastikan Anda menggunakan inhaler dengan benar. Banyak orang tidak menggunakan inhaler mereka dengan benar karena mereka mengambil napas pendek. Agar obatnya bekerja, Anda perlu menarik napas dalam-dalam saat menggunakan inhaler Anda.

Beli dehumidifier jika Anda menderita alergi musiman. Lingkungan kering jauh lebih baik untuk penderita asma daripada daerah dengan kelembaban tinggi. Penggunaan dehumidifier akan menciptakan rumah terbaik untuk masalah asma Anda. Melakukan hal itu akan membantu seluruh keluarga juga karena rumah akan lebih menyenangkan untuk ditinggali.

Ketika Anda menderita asma, Anda harus selalu di bawah perawatan dokter. Anda mungkin akan diberi resep obat yang akan membuat Anda lebih mudah bernapas. Jika ternyata obat Anda tidak berfungsi dengan baik, Anda harus menghubungi dokter sesegera mungkin, dan mereka dapat menemukan obat lain yang akan membantu Anda.

Anda mungkin ingin masuk ke kelompok pendukung jika Anda menderita asma. Orang-orang dalam kelompok berada dalam situasi yang sama dengan Anda sehingga mereka tahu apa yang harus Anda lalui setiap hari. Juga, mereka mungkin memiliki tips pribadi tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan gejala asma Anda.

Penting bagi penderita asma untuk memastikan terserang flu setiap tahun. Mendapatkan flu bisa mematikan bagi siapa saja, tetapi bagi penderita asma, peluang itu lebih besar. Virus flu dapat menyebabkan cairan di paru-paru Anda, yang pada gilirannya, dapat menyebabkan gejala asma Anda membara.

Anda harus memiliki ulasan asma secara teratur, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah. Anda tidak dapat memastikan kapan Anda selanjutnya akan memiliki masalah dengan asma Anda, atau ketika mungkin ada obat yang lebih baik tersedia untuk digunakan untuk kondisi Anda.

Jauhkan debu dan partikel lain dari udara di rumah Anda. Ini tidak hanya akan mengurangi serangan asma akut, tetapi juga membantu Anda bernafas lebih mudah. Selain membersihkan debu secara teratur, Anda juga dapat membeli filter udara, yang secara terus-menerus menghisap partikel debu dari udara.

Gunakan pengukur aliran puncak secara teratur. Pengukur aliran puncak mengukur seberapa banyak udara yang bisa dikeluarkan paru-paru Anda. Jika Anda melacak aliran puncak Anda, Anda dapat melihat perubahan dalam kapasitas aliran udara Anda bahkan sebelum Anda mulai melihat gejala serangan, dan mengambil tindakan pencegahan untuk menghentikannya.

Bicaralah dengan jelas dengan dokter Anda untuk memastikan Anda sepenuhnya memahami kondisi individu dan rencana perawatan Anda. Karena perawatan asma bervariasi secara signifikan, penting bagi dokter Anda untuk memahami dengan tepat apa gejala Anda untuk mengembangkan rencana perawatan individual. Penting juga Anda memahami rencananya sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengelola asma Anda.

Jika Anda menderita asma, sebaiknya gunakan vaporizer atau dehumidifier di rumah Anda. Dehumidifier akan membantu mencegah pemicu asma keluar dari udara Anda. Jika Anda akan atau menggunakan vaporizer atau dehumidifier, pastikan sudah dibersihkan dengan benar sebelum digunakan. Pastikan untuk sering membersihkannya, setelah Anda mulai menggunakannya.

Jika Anda memiliki masalah dengan asma, pertimbangkan untuk menggunakan penutup plastik di bantal dan kasur Anda. Bahan alas ini sangat keropos dan menyediakan tempat subur untuk debu, jamur, serbuk sari, dan iritan lainnya yang dapat menyebabkan serangan asma. Membungkusnya dengan plastik – terutama jika Anda melakukannya segera setelah pembelian – dapat membuat bantal dan kasur Anda tidak berubah menjadi perangkap asma.

Jika Anda menderita asma, satu hal yang perlu diingat adalah bahwa Anda harus selalu menggunakan penghilang rasa sakit non-aspirin untuk segala jenis masalah, seperti Tylenol karena penggunaan hal-hal berbasis asprin seperti Advil atau Motrin sebenarnya dapat memicu Anda untuk memiliki serangan asma dan membuatnya lebih buruk.

Asma adalah penyakit kronis dengan gejala yang dipicu oleh sejumlah penyebab. Menentukan penyebab pemicu asma Anda adalah cara terbaik untuk menjaga gejala Anda terkendali. Beberapa pemicu umum termasuk alergen, seperti debu dan serbuk sari, asap rokok, virus flu, perubahan cuaca, obat-obatan, olahraga dan beberapa makanan. Perhatikan baik-baik semua faktor ini setiap kali gejala Anda muncul kembali, dan cobalah untuk menemukan penyebab yang paling mungkin. Setelah Anda mengetahui hal ini, Anda dapat mulai mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari situasi yang membuat Anda terpapar pada kondisi tersebut.

Sekarang Anda memiliki pemahaman yang baik tentang cara sederhana untuk mengatasi asma, Anda bisa bahagia dan percaya diri. Penderita asma, baik itu Anda atau seseorang yang Anda kenal, harus menyadari bahwa memiliki asma tidak harus merusak hidup Anda.

Read More

Apa Itu Tennis Elbow? Bagaimana Cara Mengatasi Gejalanya?

Tennis elbow adalah nyeri serta peradangan pada sendi di bagian sisi luar siku. Kondisi ini terjadi akibat adanya tekanan berlebihan pada otot dan tendon (jaringan ikat yang menghubungkan otot dengan tulang) di lengan bawah sekitar siku. Penderita tennis elbow mengalami rasa nyeri saat meluruskan lengan. Dalam dunia medis, tennis elbow juga dikenal dengan sebutan lateral epicondylitis. Dalam kondisi nyatanya, terdapat gejala lain yang dirasakan. Semua itu juga bisa diatasi.

Berbagai Gejala Tennis elbow

Gejala yang biasanya dirasakan penderita tennis elbow adalah terasa nyeri di sisi luar siku dan menjalar sampai ke lengan bawah serta pergelangan tangan. Gejala ini dapat berlangsung dalam jangka waktu 6 bulan sampai 2 tahun. Gejala ini sifatnya bertahap dan bermula dari nyeri ringan. Seiring berjalannya waktu akan memburuk sampai terasa sakit dan sangat mengganggu. Meskipun demikian, umumnya penderita akan sembuh dalam waktu satu tahun.

Nyeri yang dirasakan penderita tennis elbow dapat dirasakan ketika melakukan aktivitas tertentu. Aktivitas yang dimaksud adalah mengangkat, menekuk, ataupun meluruskan lengan. Rasa nyerinya akan terasa juga ketika menggenggam, menulis, dan berjabat tangan. Kegiatan memutar pergelangan tangan tentu juga terasa nyeri, misalnya saat memutar kenop pintu ataupun membuka toples.

Gejala nyeri yang dirasakan tersebut tidak akan menyebabkan gangguan kesehatan serius. meski demikian, jangan dibiarkan begitu saja karena gejala ini akan mengganggu aktivitas Anda sendiri dan waktu sembuhnya semakin lama. Untuk itu, tetaplah periksakan ke dokter jika tak kunjung sembuh dan lengan jadi lemah atau kaku, meski sudah diobati dengan pereda nyeri.

Cara Mengatasi Tennis Elbow

Setiap gejala yang dirasakan harus diatasi secepatnya agar segera sembuh. Kondisi tennis elbow adalah peradangan ringan yang bisa cepat disembuhkan dengan penanganan efektif. Dalam sebagian besar kasusnya, gangguan ini bisa disembuhkan tanpa operasi. Penderita disarankan untuk mengistirahatkan otot serta tendon di area siku. Penderita juga harus mengompres area siku yang terasa nyeri menggunakan kantong es agar rasa nyerinya bisa berkurang. Peradangan yang dirasakan bisa mereda.

Dokter juga meresepkan obat medis, seperti obat pereda rasa nyeri dan pembengkakan akibat peradangan yang terjadi. Metode lebih lanjut yang diberikan dokter jika beberapa upaya di atas belum memberikan hasil adalah melakukan fisioterapi untuk pasien. Melalui fisioterapi, pasien dilatih melakukan gerakan bervariasi. Tujuan fisioterapi ini adalah untuk meregangkan serta menguatkan otot lengan secara bertahap. Salah satu gerakannya adalah latihan eksentrik, yaitu gerakan menekuk pergelangan tangan ke atas dan menurunkannya secara perlahan.

Selain fisioterapi, terapi lain untuk menyembuhkan tennis elbow adalah melakukan ultrasound atau shock wave therapy. Kedua jenis terapi ini memakai gelombang suara yang berfrekuensi tinggi di area yang terasa nyeri. Tujuannya untuk mengurangi peradangan serta mempercepat proses penyembuhan. Terapi lain yang bisa dilakukan adalah memberikan suntikan platelet rich plasma (PRP), yaitu serum dari darah pasien sendiri dan sudah melalui proses khusus atau disebut juga dengan suntikan kortikosteroid.

Jika seluruh metode di atas tidak mampu meredakan gejala setelah kurun waktu 6-12 bulan, maka dokter menyarankan prosedur bedah. Tindakan bedah bisa dilakukan secara artroskopi ataupun dengan metode bedah terbuka. Kedua metode bedah tersebut bertujuan mengangkat jaringan mati serta menghubungkan lagi otot yang masih sehat ke tulang.

Setelah operasi selesai, pasien diminta mengenakan penyangga lengan guna mengembalikan kekuatan dan kelenturan otot. Meski demikian, perlu diketahui juga bahwa keberhasilan operasi tennis elbow adalah 80%-90%, sehingga masih terdapat risiko pasien mengalami penurunan kekuatan pada otot lengan. Fakta ini sesuai dengan penjelasan di alodokter.com.

Mengetahui berbagai gejala dan penanganan tennis elbow di atas, Anda harus lebih berhati-hati lagi dalam menjaga kesehatan otot. Jangan bekerja berlebihan dan tetap menggunakan prosedur yang benar agar tidak mengalami cedera. Beragam fakta tentang peradangan otot siku di atas juga perlu diketahui agar bisa mencegah ataupun menangani dengan tepat.

 

Sumber artikel:

www.alodokter.com

hellosehat.com

www.halodoc.com

 

Sumber gambar:

www.orthoatlanta.com

nl.wikihow.com

 

Read More